| Картофель (Варка со сливом) | 385 г |
| Огурец маринованный | 152 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 170 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 267 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 267 г |
Подготовленные продукты порезать и смешать . Масло, майонез или сметану добавляем по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13% | 1118 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 45% | 324 г |
| бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 42.5% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 10.6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 16.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 11.8% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.078 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.9% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1978 мг | 20 мг | 16% | 23.3% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4728 г |
| Кремний, Si | 2.394 мг | 30 мг | 8% | 11.6% | 1253 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 10% | 1458 г |
| Натрий, Na | 84.75 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.5% | 1534 г |
| Сера, S | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.5% | 1388 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 14.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 8.3% | 1760 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 81.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1457 г |
| Медь, Cu | 103.02 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.9% | 921 г |
| Селен, Se | 3.215 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8259 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 16.4% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.8421 мг | 12 мг | 7% | 10.2% | 1425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат оливье с курицей составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».