| Вода, водопроводная, питьевая | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
35 минут на "крупа" + 2 часа на подогреве
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.4% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.6% | 741 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.637 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7184 мг | 20 мг | 8.6% | 11.9% | 1164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12610 г |
| Кремний, Si | 19.332 мг | 30 мг | 64.4% | 88.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 48.08 мг | 400 мг | 12% | 16.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 96.2 мг | 1300 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4666 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 12.1% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 150.33 мг | 2300 мг | 6.5% | 9% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 12.1% | 1132 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.8% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 25.7% | 536 г |
| Медь, Cu | 161.15 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 22.2% | 621 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.7% | 826 г |
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2776 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6588 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2408 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая (мульти, на воде) составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».