| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Перец черный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.6% | 442 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 43.04 мг | 500 мг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.325 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.5% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 36.4% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.255 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2403 мг | 20 мг | 16.2% | 16.9% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.9% | 753 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Натрий, Na | 187.18 мг | 1300 мг | 14.4% | 15% | 695 г |
| Сера, S | 168.38 мг | 1000 мг | 16.8% | 17.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 21.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 325.98 мг | 2300 мг | 14.2% | 14.8% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 19.6% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 10.4% | 998 г |
| Селен, Se | 22.862 мкг | 55 мкг | 41.6% | 43.4% | 241 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14316 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с зеленью и чесноком составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».