| Арахис | 90 г |
| Миндаль | 60 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 9% [Красная Цена] | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 10 г |
| Апельсин | 60 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Добавляла сахарозаменитель , выпекала 15 мин при 160*, получилось 19 шт , 330 гр .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 14.7% | 158 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.3% | 435 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 2.1% | 1112 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.391 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 3.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 102.08 мг | 500 мг | 20.4% | 4.7% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 4.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.139 мкг | 400 мкг | 19% | 4.4% | 525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 3.4% | 687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.867 мг | 15 мг | 65.8% | 15.2% | 152 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.303 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2.9% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.4523 мг | 20 мг | 37.3% | 8.6% | 268 г |
| Ниацин | 4.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.13 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.8% | 607 г |
| Кальций, Ca | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Магний, Mg | 101.22 мг | 400 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Натрий, Na | 335.34 мг | 1300 мг | 25.8% | 6% | 388 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2% | 1138 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 7.2% | 319 г |
| Хлор, Cl | 235.79 мг | 2300 мг | 10.3% | 2.4% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 4% | 585 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 7.5% | 307 г |
| Марганец, Mn | 1.0277 мг | 2 мг | 51.4% | 11.9% | 195 г |
| Медь, Cu | 401.58 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 9.3% | 249 г |
| Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3253 г |
| Селен, Se | 12.69 мкг | 55 мкг | 23.1% | 5.3% | 433 г |
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12041 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.719 мг | 12 мг | 14.3% | 3.3% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.867 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.338 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.825 г | min 16.8 г | 88.2% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.5% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье апельсиновое с кокосом составляет 432,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».