| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Гриб вешенка, сырой | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Свинина, свежая, разделанная, нарезаная кусками( ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром, сырая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.2% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 16% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 10.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.782 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.1% | 5181 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5305 мг | 20 мг | 7.7% | 12.7% | 1307 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14144 г |
| Кремний, Si | 1.179 мг | 30 мг | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4188 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9174 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4592 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 8.2% | 1988 г |
| Литий, Li | 6.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Медь, Cu | 49.98 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.2% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 0.669 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 10463 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.017 мкг | 55 мкг | 10.9% | 17.9% | 914 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6400 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной со свининой составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».