| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Арахис | 25 г |
| Изюм, без косточек | 20 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.3 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.6% | 459 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.9% | 435 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.984 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 3.2% | 803 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.261 мкг | 50 мкг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4381 мг | 20 мг | 22.2% | 5.7% | 451 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.77 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2263 г |
| Магний, Mg | 96.08 мг | 400 мг | 24% | 6.2% | 416 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7789 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 7.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.837 мг | 18 мг | 15.8% | 4.1% | 634 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 2.5192 мг | 2 мг | 126% | 32.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 393.81 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 10.2% | 254 г |
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 8885 г |
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7883 г |
| Цинк, Zn | 2.1948 мг | 12 мг | 18.3% | 4.7% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.301 г | min 16.8 г | 25.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 387,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».