| Минтай (Варка без слива) | 400 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 88.12 мг | 500 мг | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3383 мг | 20 мг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.48 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1985 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1346 г |
| Натрий, Na | 55.46 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Сера, S | 170.95 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.2% | 585 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 18.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 168.13 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.1% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Йод, I | 112.15 мкг | 150 мкг | 74.8% | 62.3% | 134 г |
| Кобальт, Co | 13.257 мкг | 10 мкг | 132.6% | 110.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Медь, Cu | 116.99 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Селен, Se | 8.424 мкг | 55 мкг | 15.3% | 12.7% | 653 г |
| Фтор, F | 509.95 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 10.6% | 784 г |
| Хром, Cr | 39.79 мкг | 50 мкг | 79.6% | 66.3% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.1241 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай под снегом составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».