| Мед пчелиный | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 8.9% | 344 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 6.1% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.313 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 12.507 мкг | 50 мкг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5438 мг | 20 мг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.63 мг | 2500 мг | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Кальций, Ca | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1663 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Магний, Mg | 100.69 мг | 400 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7589 г |
| Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 49.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 9.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.4126 мг | 2 мг | 120.6% | 36.9% | 83 г |
| Медь, Cu | 330.69 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 10.1% | 302 г |
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8532 г |
| Цинк, Zn | 2.0012 мг | 12 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность 2 составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».