| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.474 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.071 мг | 15 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1966 мг | 20 мг | 11% | 5.1% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.61 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3954 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7789 г |
| Сера, S | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2067 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 24.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Селен, Se | 5.866 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26368 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».