| Тыква | 4000 г |
| Индюшата, 1 категории | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.9% | 1250 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 41.8% | 447 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 43.7% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 12.3% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 16.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 15.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.954 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 13.4% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0418 мг | 20 мг | 10.2% | 19% | 980 г |
| Ниацин | 1.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.3% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4468 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 155.15 мг | 1300 мг | 11.9% | 22.2% | 838 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.7% | 1920 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 13.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 71.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5249 г |
| Медь, Cu | 160.13 мкг | 1000 мкг | 16% | 29.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22449 г |
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5897 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 10.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индюшка с гарбузом составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».