| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.428 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.223 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2856 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 196.55 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.8% | 509 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Натрий, Na | 208.7 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Сера, S | 123.58 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 15.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 83.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 6.136 мкг | 10 мкг | 61.4% | 33.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.6315 мг | 2 мг | 31.6% | 17.3% | 317 г |
| Медь, Cu | 140.54 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.408 мкг | 55 мкг | 20.7% | 11.3% | 482 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.5884 мг | 12 мг | 13.2% | 7.2% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пица составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».