| Вода | 280 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 85 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 160 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.6 мкг | 900 мкг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 21.4% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 43.49 мг | 500 мг | 8.7% | 6% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4149 мг | 20 мг | 22.1% | 15.2% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.52 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4117 г |
| Кремний, Si | 18.421 мг | 30 мг | 61.4% | 42.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 67.52 мг | 400 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Натрий, Na | 298.82 мг | 1300 мг | 23% | 15.8% | 435 г |
| Сера, S | 146.86 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 15.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 460.59 мг | 2300 мг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 5.93 мкг | 10 мкг | 59.3% | 40.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Медь, Cu | 176.05 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 16.928 мкг | 70 мкг | 24.2% | 16.6% | 414 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 78.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5071 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.7459 мг | 12 мг | 14.5% | 10% | 687 г |
Энергетическая ценность Гречка рассыпчатая со свининой в м-ке составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».