| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10% | 588 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 78.14 мг | 500 мг | 15.6% | 9.2% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.5% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.208 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 10.567 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8172 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 99.54 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Магний, Mg | 58.75 мг | 400 мг | 14.7% | 8.6% | 681 г |
| Натрий, Na | 532.56 мг | 1300 мг | 41% | 24.1% | 244 г |
| Сера, S | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 406.9 мг | 2300 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 23.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.3426 мг | 2 мг | 67.1% | 39.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 167.99 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.941 мкг | 55 мкг | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.4796 мг | 12 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».