| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.069 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.227 мг | 20 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 101.8 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1562 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2843 г |
| Сера, S | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 11.3% | 716 г |
| Хлор, Cl | 103.46 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3536 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.4453 мг | 2 мг | 22.3% | 17.9% | 449 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5% | 1620 г |
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17802 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».