| Перец сладкий | 1000 г |
| Фарш из телятины | 500 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.1% | 1056 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 26.4% | 561 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 28.5% | 520 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 26.9% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.192 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 21.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 128.21 мг | 90 мг | 142.5% | 211.4% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2698 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0607 мг | 20 мг | 15.3% | 22.7% | 653 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9443 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Натрий, Na | 27.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4671 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18149 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 15.1% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2795 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1795 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Селен, Se | 2.704 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.3% | 2034 г |
| Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 13.6% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мясом составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».