| Баклажаны (Припускание) | 35 г |
| Кабачок (Припускание) | 35 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 25 г |
| Перец болгарский, сырой | 25 г |
| Картофель (Припускание) | 35 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
1 горшочек - 170 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 14.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.102 мкг | 400 мкг | 5% | 6.7% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 26.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 6.3% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4116 мг | 20 мг | 7.1% | 9.6% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.2 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.6% | 814 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4773 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3065 г |
| Натрий, Na | 678.99 мг | 1300 мг | 52.2% | 70.3% | 191 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7.9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 1064.09 мг | 2300 мг | 46.3% | 62.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3136 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 23.8% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 9.8% | 1375 г |
| Медь, Cu | 155.09 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 20.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 10.8% | 1254 г |
| Селен, Se | 3.884 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.6% | 1416 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17873 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3033 г |
Энергетическая ценность Жаркое в горшочках постное овощное с грибами составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».