| Кальмар (мясо) | 120 г |
| Белый гриб сушеный | 20 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Сыр литовский | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.1% | 463 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 48.66 мг | 500 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.513 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 9.4% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.994 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1228 мг | 20 мг | 45.6% | 34% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.2 мг | 2500 мг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Кальций, Ca | 222.79 мг | 1000 мг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Натрий, Na | 244.88 мг | 1300 мг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Сера, S | 153.15 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.4% | 653 г |
| Фосфор, P | 319.9 мг | 800 мг | 40% | 29.8% | 250 г |
| Хлор, Cl | 43.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Йод, I | 116.85 мкг | 150 мкг | 77.9% | 58.1% | 128 г |
| Кобальт, Co | 40.269 мкг | 10 мкг | 402.7% | 300.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Медь, Cu | 610.1 мкг | 1000 мкг | 61% | 45.5% | 164 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Селен, Se | 6.06 мкг | 55 мкг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29390 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.6755 мг | 12 мг | 14% | 10.4% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».