| Салат | 31 г |
| Помидоры (томаты) | 183 г |
| Перец сладкий | 112 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 103 г |
| Сыр голландский, брусковый | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.3% | 1462 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 34.6% | 396 г |
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 39.1% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.383 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8.6% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.76 мг | 90 мг | 69.7% | 95.3% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 25.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6905 мг | 20 мг | 8.5% | 11.6% | 1183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 12% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 194.65 мг | 1000 мг | 19.5% | 26.7% | 514 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 8.2% | 1678 г |
| Натрий, Na | 206.62 мг | 1300 мг | 15.9% | 21.8% | 629 г |
| Сера, S | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2088 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 20.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2426 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 32.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1718 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.5% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45249 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».