| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Вода | 800 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.544 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5546 мг | 20 мг | 7.8% | 6.6% | 1287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3799 г |
| Магний, Mg | 43.55 мг | 400 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Натрий, Na | 10.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11894 г |
| Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3330 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.8% | 611 г |
| Марганец, Mn | 1.2266 мг | 2 мг | 61.3% | 51.6% | 163 г |
| Медь, Cu | 145.21 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 35000 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.0104 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность льшг составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».