| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Майонез Кальве | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15% | 738 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 21.6% | 509 г |
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 16.9% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 55.39 мг | 500 мг | 11.1% | 12.3% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.63 мг | 90 мг | 98.5% | 108.7% | 102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.892 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4544 мг | 20 мг | 27.3% | 30.1% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2516 г |
| Натрий, Na | 685.11 мг | 1300 мг | 52.7% | 58.2% | 190 г |
| Сера, S | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 16.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 615.73 мг | 2300 мг | 26.8% | 29.6% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 32.9% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2670 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Селен, Se | 5.64 мкг | 55 мкг | 10.3% | 11.4% | 975 г |
| Фтор, F | 152.78 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 45.6% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».