| Капуста пекинская | 281 г |
| Зеленый горошек, приправленный, консервированный | 210 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 160 г |
| Лук репчатый | 11 г |
| Яблоко | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.1% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2693 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.5% | 1459 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 15.4% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.328 мкг | 400 мкг | 8.8% | 12.1% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 14% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 18.8% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.7% | 1290 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.355 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.7% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.9% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8601 мг | 20 мг | 9.3% | 12.8% | 1075 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.6% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2391 г |
| Натрий, Na | 159.58 мг | 1300 мг | 12.3% | 16.9% | 815 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2884 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 17% | 805 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 8.8% | 1567 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 27.7% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5047 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.245 мкг | 55 мкг | 33.2% | 45.5% | 301 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35619 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец с пекинской капустой составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».