| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.8% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.181 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4354 мг | 20 мг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 117.13 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3755 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
| Натрий, Na | 88.43 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Сера, S | 145.78 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 195.06 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Селен, Se | 23.282 мкг | 55 мкг | 42.3% | 19.6% | 236 г |
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».