Мой здоровый рацион

Рецепт мега творог чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мега творог чернослив

творог академия 1000 г
йогурт избенка 2 г
Чернослив (слива сушеная) 200 г
какао золотой ярлык 40 г
Миндаль 150 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мега творог чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1353 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.6% 691 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.3% 1273 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.4% 2380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.8% 1667 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 0.1% 94708 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.795 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14311 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.769 мг 15 мг 11.8% 9.5% 848 г
Витамин РР, НЭ 0.5546 мг 20 мг 2.8% 2.2% 3606 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.45 мг 2500 мг 5% 4% 2009 г
Кальций, Ca 24.87 мг 1000 мг 2.5% 2% 4021 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 4.9% 1650 г
Натрий, Na 1.53 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 84967 г
Сера, S 14.89 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6716 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 3.9% 2094 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 90196 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 2.4% 3352 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.2% 1307 г
Медь, Cu 62.53 мкг 1000 мкг 6.3% 5.1% 1599 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33537 г
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67114 г
Цинк, Zn 0.2044 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.404 г min 16.8 г 14.3% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.819 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность мега творог чернослив составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов