| Огурец, парниковый | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 497 г |
| Редис | 298 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Без масла, чуть-чуть сбрвзнуто лимон соком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 27% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 27.6% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 30.3% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 36.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 27.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.5% | 5230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 128.3% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 10.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.5% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 44.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4332 мг | 20 мг | 2.2% | 14.5% | 4617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 61.2% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.5% | 5214 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 27% | 2438 г |
| Натрий, Na | 46.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 23% | 2824 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.9% | 18149 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 29.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 97.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 28.3% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 23% | 2830 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 17.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.773 мкг | 10 мкг | 37.7% | 248% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 50.7% | 1297 г |
| Медь, Cu | 117.96 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 77.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 32.9% | 1998 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.3% | 20833 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.3% | 18357 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 90.8% | 727 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 11.2% | 5862 г |
Энергетическая ценность Помидоры, огурцы, редис составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».