| Огурец, парниковый | 100 г |
| Ветчина диетическая | 85 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.4% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 3.2% | 3995 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.8% | 1445 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% | 15.7% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.303 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.6% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6639 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3013 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5010 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4635 г |
| Натрий, Na | 34.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3783 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2421 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 9.2% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 36.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2267 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 29.9% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5133 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4972 г |
| Селен, Se | 7.565 мкг | 55 мкг | 13.8% | 17.6% | 727 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тип городского составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».