| Картофель (Жарка из варёного) | 2100 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 1200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 600 г |
| Майонез «Провансаль» | 270 г |
| Сыр Граф [Карлов Двор] | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.6% | 309 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 1.8% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 5.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.055 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 4.3% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6755 мг | 20 мг | 13.4% | 5.6% | 748 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6382 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
| Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Сера, S | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.7% | 1151 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1844 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 6.051 мкг | 10 мкг | 60.5% | 25.4% | 165 г |
| Литий, Li | 37.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Медь, Cu | 120.14 мкг | 1000 мкг | 12% | 5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 8.453 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Никель, Ni | 7.982 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27363 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9973 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.8741 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.361 г | min 16.8 г | 31.9% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная "Сытная" составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».