| Лук репчатый (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Индейка, крылышки, только мясо | 400 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Йодированная морская соль | 15 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.3% | 1551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19.6% | 984 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 312.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 32.3% | 595 г |
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 14.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.852 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2647 мг | 20 мг | 11.3% | 21.7% | 883 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.41 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.1% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6477 г |
| Кремний, Si | 2.958 мг | 30 мг | 9.9% | 19% | 1014 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 5.6% | 3493 г |
| Натрий, Na | 249.65 мг | 1300 мг | 19.2% | 36.9% | 521 г |
| Сера, S | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.8% | 1955 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 14.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 206.42 мг | 2300 мг | 9% | 17.3% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2432 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 11.3% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.3% | 1057 г |
| Литий, Li | 2.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2817 г |
| Медь, Cu | 78.59 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.5% | 2257 г |
| Никель, Ni | 5.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.174 мкг | 55 мкг | 7.6% | 14.6% | 1318 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 139373 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3020 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с овощами и индейкой составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».