| Огурец, парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 14 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.7% | 981 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 78.42 мг | 500 мг | 15.7% | 21.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 12.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.874 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 7.4% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.8% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.074 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.6% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7947 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2517 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.05 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.9% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2311 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3063 г |
| Натрий, Na | 321.05 мг | 1300 мг | 24.7% | 33.3% | 405 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4955 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 12.7% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 324.92 мг | 2300 мг | 14.1% | 19% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2256 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 23.9% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8569 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4785 г |
| Селен, Se | 4.285 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.5% | 1284 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с кукур и огурцом со смет составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».