| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 28.7% | 400 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 20.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 16.7% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 13% | 889 г |
| Натрий, Na | 77.9 мг | 1300 мг | 6% | 6.9% | 1669 г |
| Сера, S | 209.2 мг | 1000 мг | 20.9% | 24% | 478 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 30.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 162.1 мг | 2300 мг | 7% | 8% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2936 г |
| Йод, I | 800 мкг | 150 мкг | 533.3% | 613% | 19 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.3% | 2179 г |
| Фтор, F | 432 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12.4% | 926 г |
| Хром, Cr | 54 мкг | 50 мкг | 108% | 124.1% | 93 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность толстолобик составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».