| Масло подсолнечное | 16 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 16 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Рассол соли | 50 г |
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.4 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.1% | 1810 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9% | 228 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 5.8% | 357 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 44.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.661 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.714 мг | 15 мг | 71.4% | 14.7% | 140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3534 мг | 20 мг | 1.8% | 0.4% | 5659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.02 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1643 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
| Натрий, Na | 449.12 мг | 1300 мг | 34.5% | 7.1% | 289 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12579 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 2.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 2636.48 мг | 2300 мг | 114.6% | 23.6% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.4% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 3% | 679 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.6% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.4% | 1441 г |
| Селен, Se | 14.03 мкг | 55 мкг | 25.5% | 5.3% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 0.6% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.768 г | min 16.8 г | 34.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 485,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».