| Кориандр молотый (Сырье и приправы) | 33 г |
| Зира, семена | 33 г |
| Фенхель, семена | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.6% | 306 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Пищевые волокна | 16.8 г | 20 г | 84% | 24.8% | 119 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 40589 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.543 мг | 20 мг | 17.7% | 5.2% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1160.67 мг | 2500 мг | 46.4% | 13.7% | 215 г |
| Кальций, Ca | 709 мг | 1000 мг | 70.9% | 20.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 250.33 мг | 400 мг | 62.6% | 18.4% | 160 г |
| Натрий, Na | 85.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.9% | 1523 г |
| Фосфор, P | 328.7 мг | 800 мг | 41.1% | 12.1% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 28.3 мг | 18 мг | 157.2% | 46.3% | 64 г |
| Марганец, Mn | 3.2887 мг | 2 мг | 164.4% | 48.5% | 61 г |
| Медь, Cu | 644.67 мкг | 1000 мкг | 64.5% | 19% | 155 г |
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3174 г |
| Цинк, Zn | 2.8333 мг | 12 мг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 44.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.983 г | min 16.8 г | 47.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность ККФ составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».