| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 102 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 103 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 52 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 88 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех грецкий | 112 г |
| Фундук | 86 г |
| Мед пчелиный | 415 г |
| Мед пчелиный | 462 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.9 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.2% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.335 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.466 мг | 15 мг | 23.1% | 6.2% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7315 мг | 20 мг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.55 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.2% | 634 г |
| Кальций, Ca | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1543 г |
| Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 1.6% | 1719 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 3.6% | 751 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2883 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 2.5% | 1054 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.5703 мг | 2 мг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Медь, Cu | 218.48 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 5.8% | 458 г |
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7639 г |
| Фтор, F | 128.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Цинк, Zn | 0.5933 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.497 г | min 16.8 г | 38.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.544 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт витаминный составляет 372,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».