| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8% | 500 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.1% | 788 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 0.551 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 58.47 мг | 500 мг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.892 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 8.8% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.483 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 14.7% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9136 мг | 20 мг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Магний, Mg | 44.48 мг | 400 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Натрий, Na | 242.39 мг | 1300 мг | 18.6% | 7.4% | 536 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 11.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 252.67 мг | 2300 мг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Селен, Se | 21.767 мкг | 55 мкг | 39.6% | 15.8% | 253 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15534 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4274 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творожной начинкой составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».