| Яйцо куриное | 105 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 62 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.9% | 769 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.7% | 586 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 14.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 136.58 мг | 500 мг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 14.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.186 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 11% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 11.347 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.8% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6409 мг | 20 мг | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Кремний, Si | 6.705 мг | 30 мг | 22.4% | 20.5% | 447 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1910 г |
| Натрий, Na | 271.14 мг | 1300 мг | 20.9% | 19.2% | 479 г |
| Сера, S | 107.57 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.9% | 930 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 116.56 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.7% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 8.2% | 1127 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.6% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 55.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Медь, Cu | 112.72 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 11.085 мкг | 70 мкг | 15.8% | 14.5% | 631 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.712 мкг | 55 мкг | 30.4% | 27.9% | 329 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11662 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.9911 мг | 12 мг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».