| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.2% | 404 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 20.9% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 26.2% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.529 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.824 мкг | 3 мкг | 94.1% | 65.3% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8471 мг | 20 мг | 44.2% | 30.7% | 226 г |
| Ниацин | 5.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.82 мг | 2500 мг | 15.8% | 11% | 632 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2796 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1612 г |
| Натрий, Na | 2319.41 мг | 1300 мг | 178.4% | 123.9% | 56 г |
| Сера, S | 197.32 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 3511.18 мг | 2300 мг | 152.7% | 106% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Йод, I | 47.06 мкг | 150 мкг | 31.4% | 21.8% | 319 г |
| Кобальт, Co | 19.706 мкг | 10 мкг | 197.1% | 136.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 251.24 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 17.4% | 398 г |
| Молибден, Mo | 10.235 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Никель, Ni | 5.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.359 мкг | 55 мкг | 62.5% | 43.4% | 160 г |
| Фтор, F | 404.82 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Хром, Cr | 51.76 мкг | 50 мкг | 103.5% | 71.9% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 19.3% |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».