| Фундук | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.2% | 927 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 11.1% | 183 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.2% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 2.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 4.3% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.75 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.2% | 914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.75 мг | 15 мг | 38.3% | 7.8% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Кальций, Ca | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1394 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 3.8% | 537 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17333 г |
| Сера, S | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 4.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 21.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 1.9% | 1091 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 10.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.54 мг | 2 мг | 77% | 15.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 442.5 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 9% | 226 г |
| Селен, Se | 1.825 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.7% | 3014 г |
| Фтор, F | 225.5 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.1% | 1774 г |
| Цинк, Zn | 1.2975 мг | 12 мг | 10.8% | 2.2% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.925 г | min 16.8 г | 100.7% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с мёдом составляет 490,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».