| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Шоколад молочный | 25 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 27 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 225 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.2% | 246 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.9% | 769 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.2% | 699 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 1.7% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7421 мг | 20 мг | 13.7% | 3.1% | 729 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2025 г |
| Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Натрий, Na | 301.03 мг | 1300 мг | 23.2% | 5.2% | 432 г |
| Сера, S | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2557 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 30.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 4.9% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 8.3% | 273 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10769 г |
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.5% | 1541 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12438 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 1.4% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.596 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.781 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.201 г | min 16.8 г | 36.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 443,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».