| Шпинат (Варка со сливом) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 9.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 21.1% | 400 г |
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 22.8% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 7.5% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 161 мкг | 120 мкг | 134.2% | 113.4% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4143 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2539 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 7.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17639 г |
| Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 5.8% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.464 мг | 18 мг | 24.8% | 21% | 403 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.3139 мг | 2 мг | 15.7% | 13.3% | 637 г |
| Медь, Cu | 5.6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Молибден, Mo | 0.027 мкг | 70 мкг | 259259 г | ||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хачапури постн со шпинатом составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».