| Кальмар (мясо) | 73 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 44 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.3% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 73.09 мг | 500 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.626 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 13.3% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.207 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1833 мг | 20 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2558 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 8.3% | 955 г |
| Магний, Mg | 46.88 мг | 400 мг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 198.29 мг | 1300 мг | 15.3% | 12.2% | 656 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.6% | 751 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 50.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Йод, I | 131.09 мкг | 150 мкг | 87.4% | 69.4% | 114 г |
| Кобальт, Co | 42.992 мкг | 10 мкг | 429.9% | 341.5% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1543 г |
| Медь, Cu | 682.35 мкг | 1000 мкг | 68.2% | 54.2% | 147 г |
| Молибден, Mo | 13.268 мкг | 70 мкг | 19% | 15.1% | 528 г |
| Селен, Se | 9.626 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.2346 мг | 12 мг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».