| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Финики (Припускание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Коровка из Кореновки] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1148 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 98.78 мг | 500 мг | 19.8% | 6.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 6.3% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.975 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 17.375 мкг | 50 мкг | 34.8% | 10.7% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5304 мг | 20 мг | 17.7% | 5.4% | 567 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.39 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Кремний, Si | 34.145 мг | 30 мг | 113.8% | 35% | 88 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
| Натрий, Na | 61.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.4% | 2111 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 91.38 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.7% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 18.1% | 170 г |
| Литий, Li | 1.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9651 мг | 2 мг | 98.3% | 30.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 297.91 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3045 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.573 мкг | 55 мкг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 16.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9416 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 8.3% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.9836 мг | 12 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с финиками составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».