| Помидоры (томаты) | 69 г |
| Перец болгарский, сырой | 75 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Салат | 14 г |
| Петрушка | 9 г |
| Укроп | 6 г |
| Капуста пекинская | 66 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.8 мкг | 900 мкг | 30.1% | 76.2% | 332 г |
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 82.5% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 10.4% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 29.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.493 мкг | 400 мкг | 10.1% | 25.6% | 988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.8 мг | 90 мг | 47.6% | 120.5% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 7.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.3 мкг | 120 мкг | 64.4% | 163% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8069 мг | 20 мг | 4% | 10.1% | 2479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.6% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.7% | 1862 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 13.4% | 1891 г |
| Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6592 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 11.6% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 8.6% | 2970 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 50.4% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 23.3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17% | 1488 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14323 г |
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36530 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05.03 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».