Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 185 г
Вода 200 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 8 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 9% 1404 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.6% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7317 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Витамин В4, холин 19.64 мг 500 мг 3.9% 5% 2546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.631 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8637 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3788 г
Витамин РР, НЭ 0.8783 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2277 г
Макроэлементы
Калий, K 48.8 мг 2500 мг 2% 2.5% 5123 г
Кальций, Ca 28.83 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3469 г
Кремний, Si 18.973 мг 30 мг 63.2% 80.4% 158 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 4.1% 3150 г
Натрий, Na 211.57 мг 1300 мг 16.3% 20.7% 614 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 2% 6169 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 7.4% 1735 г
Хлор, Cl 334.25 мг 2300 мг 14.5% 18.4% 688 г
Микроэлементы
Бор, B 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8219 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7109 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 5.5% 2320 г
Марганец, Mn 0.2407 мг 2 мг 12% 15.3% 831 г
Медь, Cu 51.65 мкг 1000 мкг 5.2% 6.6% 1936 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 4.1% 3132 г
Селен, Se 3.275 мкг 55 мкг 6% 7.6% 1679 г
Фтор, F 75.12 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5325 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.3545 мг 12 мг 3% 3.8% 3385 г

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».