| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
Довести молоко до кипения, добавить рис и сахар, варить на слабом огне 15 минут, не забывая помешивать. (Сына очень любит такую кашку)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.644 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.957 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1426 мг | 20 мг | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 971 г |
| Кремний, Si | 111.511 мг | 30 мг | 371.7% | 366.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1855 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3178 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13% | 756 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 16.4% | 603 г |
| Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15886 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2301 г |
Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».