| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 135 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 12.3% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.899 мкг | 400 мкг | 15% | 11.7% | 668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5148 мг | 20 мг | 22.6% | 17.7% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13947 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1575 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40248 г |
| Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 7% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 5.979 мкг | 10 мкг | 59.8% | 46.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
| Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 0.517 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13540 г |
| Селен, Se | 4.07 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10992 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1401 г |
Энергетическая ценность Рис с грибами и курином филе составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».