| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 18.5% | 277 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 9.2% | 557 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.4% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 102.37 мг | 500 мг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 10.9% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 19.1% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 13.245 мкг | 50 мкг | 26.5% | 13.6% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4884 мг | 20 мг | 72.4% | 37.2% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.59 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6588 г |
| Магний, Mg | 104.13 мг | 400 мг | 26% | 13.4% | 384 г |
| Натрий, Na | 415.21 мг | 1300 мг | 31.9% | 16.4% | 313 г |
| Сера, S | 246.36 мг | 1000 мг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 13.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 101.99 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 15.894 мкг | 10 мкг | 158.9% | 81.6% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2188 г |
| Медь, Cu | 113.01 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18900 г |
| Фтор, F | 172.19 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2323 г |
| Хром, Cr | 11.92 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.2% | 419 г |
| Цинк, Zn | 2.804 мг | 12 мг | 23.4% | 12% | 428 г |
Энергетическая ценность куриное филе обжаренное составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».