Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-банановые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-банановые лепешки

Творог мягкий 0% 260 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановые лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 12.8% 1070 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.5% 2147 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 1.7% 8387 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 9.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 3.659 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10932 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 5.7% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.4% 10274 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3293 мг 20 мг 1.6% 2.2% 6073 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.32 мг 2500 мг 5.1% 7% 1964 г
Кальций, Ca 2.93 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 34130 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 5.2% 2602 г
Натрий, Na 11.34 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11464 г
Сера, S 3.99 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25063 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 1.8% 7843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8182 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 6.8% 2024 г
Медь, Cu 28.54 мкг 1000 мкг 2.9% 4% 3504 г
Селен, Se 0.366 мкг 55 мкг 0.7% 1% 15027 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0549 мг 12 мг 0.5% 0.7% 21858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-банановые лепешки составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».