| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 100 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.6% | 556 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.8% | 286 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 59.84 мг | 500 мг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.667 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 7.9% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2608 мг | 20 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2003 г |
| Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 7.1% | 514 г |
| Магний, Mg | 88.92 мг | 400 мг | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Натрий, Na | 364.83 мг | 1300 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Хлор, Cl | 816.67 мг | 2300 мг | 35.5% | 13% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.598 мг | 18 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.87 мг | 2 мг | 93.5% | 34.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 289.58 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.6% | 345 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Селен, Se | 9.367 мкг | 55 мкг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13713 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 2.0617 мг | 12 мг | 17.2% | 6.3% | 582 г |
Энергетическая ценность Ржаной хлеб с семенами тыквы и подсолнечника составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».