| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 60 г |
| Сыр плавленый, костромской | 200 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 22% | 1082 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 21.2% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.3% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 10.3% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 11.2% | 2121 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.6% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 18.4% | 1295 г |
| Кремний, Si | 3.681 мг | 30 мг | 12.3% | 29.4% | 815 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 9.8% | 2448 г |
| Натрий, Na | 224.37 мг | 1300 мг | 17.3% | 41.3% | 579 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4314 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 27.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 126.97 мг | 2300 мг | 5.5% | 13.1% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 6.7% | 3629 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.5% | 4425 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.5% | 2299 г |
| Медь, Cu | 38.19 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.1% | 2618 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.7% | 3541 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11752 г |
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6302 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 7.4% | 3227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречнево-сырно-овощной суп составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».