| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Яблоко | 100 г |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) | 40 г |
| Укроп | 45 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Ветчина Вареная "Домашняя" Куриная [Чебаркульская Птица] | 150 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 4.6% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.2 мкг | 900 мкг | 45% | 73.6% | 222 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.321 мг | 5 мг | 46.4% | 75.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 20.5% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.877 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.2% | 2664 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5445 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.8% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3196 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2506 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7283 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 8.5% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 7.9% | 2086 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 18.8% | 871 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.5% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4422 г |
| Никель, Ni | 2.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.481 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.4% | 2217 г |
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41237 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность моё оливье составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».