| Капуста белокочанная (Запекание) | 375 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Фарш свиной, 21% жира , приготовленный | 585 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сметана 15,0% жирности | 108 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 65 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.8% | 425 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 72.75 мг | 500 мг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8652 мг | 20 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.02 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2953 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2131 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3664 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.981 мкг | 55 мкг | 36.3% | 19.6% | 275 г |
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10023 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 3.1357 мг | 12 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | min 16.8 г | 26.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».